（记者 石玉 见习记者 刘宇欣）11月14日是联合国糖尿病日，今年主题聚焦“糖尿病与幸福感”。关注血糖健康，已成为全民健康重要课题，及时发现血糖异常、科学防控糖尿病，是守护健康的关键。

姜堰中医院内分泌科主任贾典荣介绍，就像身体会感冒一样，血糖也可能会“失衡”。比如说早期常出现一些像多饮、多尿、多食，却反而体重下降，还会有浑身乏力、手脚发麻、伤口难愈合的情况。偶尔血糖波动很正常，但如果这些症状持续存在，或者体检时发现血糖偏高，就要及时关注，早发现、早干预是应对糖尿病的关键。

早发现是防控糖尿病的前提，而科学的日常管理更是维持血糖稳定的核心。掌握实用的控糖方法，能有效降低患病风险。贾典荣说：“生活中要均衡饮食，少吃高糖、高油、高盐食物，控制主食的量；保持规律作息，避免熬夜打乱代谢；定期运动，比如说快走、慢跑，既能帮助控制血糖，也能够提升身体素质；要学会自我监测血糖，尤其是中老年人、超重人群，定期监测血糖能及时发现问题；接受血糖波动，避免过度焦虑，要按科学方法去调整；学习控糖小技巧，比如说餐后适当散步、少喝含糖饮料，缓解血糖上升。如果血糖反复偏高，要及时找内分泌科医生或营养师帮忙，制定专属控糖方案。”