春季正是养生的好季节，那么在春季养生吃什么好呢？

1.黑芝麻

常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对控制血压和保持心脏健康非常有利。

2.韭菜

韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们多吃一些春韭，以祛阴散寒。韭菜具有散瘀、解毒的功效，能够有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化。韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

3.豆芽

豆芽中的抗酸性物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用，有助于促进血液循环、疏通血管。在生活中，吃豆芽对治疗坏血症也是有帮助的，这是因为豆芽中有大量的维生素C，这种物质能够很好地缓解坏血症，进而保健身体。

4.山药

常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

5.香菇

春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇中含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富的维生素B和维生素D，能让人精力提高3倍。

6.芹菜

春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦，常吃芹菜有助于清热解毒、祛病强身，肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁、莫名其妙地发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情、消除烦躁。

7.海带

春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带中含有大量的碘成分，春天应常吃点海带。春季干燥，容易引起便秘、大便干结，海带含有大量的藻胶，它吸收水分能使大便变软，从而促进排便。海带中还含有大量甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。