湿气对于人们来说最熟悉不过了，因为在平常的生活中，人们经常会因湿气重而觉得身体不适。其实，有很多人在体内湿气过重时都浑然不知，直到身体出现问题时才慢慢意识到是否与湿气有关。那么，当湿气过重时，人的身体会出现什么变化？如有以下这几个变化时，就得注意啦！

1.舌头会变得肥大，甚至舌头边缘会有凹凸不平的齿痕。平时在照镜子的时候，不妨顺便看看自己的舌头情况。若真有此现象，那就说明你体内有湿气。

2.排出的粪便会比较有粘性，比如在擦屁股时要擦很多次才能擦干净，又或者冲水时，粪便依然会黏在马桶上。若出现这种情况，那很显然你体内湿气比较重。

3.人会变得无精打采。当人体内有湿气，即使晚上很早入睡了，第二天起来也是无精打采，甚至会觉得浑身不舒服。

湿气重的原因

1.天气原因

对于很多南方人来说，湿气重与天气有关。一般在3-4月期间，在南方，“回南天”常常光顾人们。所谓的“回南天”就是天气变得很潮湿，到处都变得湿漉漉的，这样让人很抓狂。与此同时，这样的天气也会加重人们体内的湿气，让人们更加难受。

2.饮食油腻又不运动

体内湿气重的人大多数在饮食方面比较喜欢吃油腻的食物，而且又不爱运动。通常这些人会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但人们越是不想运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。

3.自身原因

在日常饮食中，如果人们的脾胃功能不好，体内就无法吸收更多的营养，久而久之就形成了痰湿。

祛除体内湿气的方法

1.清淡饮食

对于正常人来说，脾胃功能好的话，消化运转也会比较好，这样体内的湿气就比较容易代谢出去。对于脾胃功能不好的人来说，可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜，有助于我们的肠胃蠕动，增强脾胃功能。这样做有利于祛除体内的湿气。

2.适当运动

运动对人的健康有好处，若发现体内湿气过重，就应该适当地进行运动。人们每天适当运动，会促进身体的新陈代谢以及血液循环，坚持一段时间后，可以帮助加速体内湿气的排出。

（39健康网）