民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，暑热天气，人体出汗多、消耗大，各类健康问题也接踵而来。大家要注意补充体力，解热防暑，过好以下六关：

第一点：养阳关

暑天容易伤气，易导致体力、元气不足，机体功能下降。免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。

对策：夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，室温保持在27℃，不宜太低。切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二点：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三点：湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

第四点：睡眠关

夜间休息不好，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

第五点：饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。

对策：夏季适宜食用白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、绿豆汤等饮料。

第六点：健身关

夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

对策：提倡饭后1小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。同时注意多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

（健康时报）