进入盛夏，烈日与暴雨交替熏蒸，人动一动就挥汗如雨，很多人出现疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状，古人称这段时期为“度苦夏”。

中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体疲倦最常见的原因，而且二者常同时存在。那么该如何缓解这些症状呢？

1.适度运动。运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，因而运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过。

2.适当午睡。中医强调睡子午觉，适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，为下午的工作和学习充充电。

3.清淡饮食，不宜生冷过度。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果，这些东西容易损脾胃阳气。

（羊城晚报）