一般情况下，很多人出现小腿抽筋，第一时间就想到是不是缺钙。其实，缺钙只是腿抽筋的一个原因。

关于腿抽筋，有以下几种原因：

第一，晚上睡觉的时候，小腿受凉会出现抽筋的情况。

有些人睡觉的时候，特别喜欢踢被子，或者是将脚伸到被子外面，小腿因为受到外部寒冷的刺激，可能会导致局部的血液循环出现问题，血液不畅通，就很容易出现小腿肌肉痉挛的症状，也就是小腿抽筋。其实，不仅仅是在睡觉的时候小腿受凉会抽筋，冬天运动的时候小腿受凉也是会出现抽筋的情况。

第二，睡姿不好，也会导致小腿抽筋。

一些不正确的睡姿也会导致小腿出现抽筋的情况，比如有一些人睡觉的姿势很固定，长时间保持仰卧，而盖的被子又比较重，这样一来，被子就会一直压着小腿，会引起小腿的肌肉抽筋。

第三，在剧烈运动的时候，小腿也会出现抽筋的情况。

有一些人发现自己在剧烈运动的时候也会出现小腿抽筋的情况，这是因为在剧烈运动的时候，身体会处于一个紧张的状态，特别是腿部的肌肉收缩速度会变快，产生的乳酸会增加很多，这样小腿很难得到放松和协调，也会导致抽筋的情况。特别是长时间做剧烈运动，小腿的肌肉会达到非常疲劳的程度，就更加容易出现抽筋的症状。

第四，缺钙，也是出现小腿抽筋的原因之一。

血液中的钙离子浓度太低的时候，肌肉就很容易出现痉挛，也就是抽筋。很多青少年因为发育迅速，就很容易缺钙，所以经常出现腿部抽筋的情况。而老年的女性因为缺钙，也会经常抽筋。

缓解小腿抽筋的2个方式：首先，可以用热毛巾敷一下抽筋的部位，并且适当地进行按摩，可以有效缓解抽筋的疼痛感。其次，当腿部抽筋的时候，坐下来，将抽筋的腿的大脚趾往上翘，并且尽量让腿部伸直，这种方式也能缓解抽筋的疼痛。

（39健康网）