有人将健康比作“第一态”，将疾病比作“第二态”，而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”——亚健康。生病状态人们大多心里有数，应如何判断自己是属于健康还是亚健康呢？

健康状态

世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

具体来说包括以下10个标准：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应环境的各种变化。

5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。

亚健康状态

亚健康处于健康与生病之间，有如下12种预警表现：

1.疲劳：经常感到疲劳，即使有充分的睡眠疲劳感也不会消除。

2.无力：原因不明的全身乏力，如上几级台阶就觉得全身虚脱。工作到下午就觉得浑身没有力气。

3.失眠：经常失眠、多梦。

4.头昏：经常头昏，不能集中注意力。

5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么。

6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口。

7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状。

8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛。

9.抑郁：心情抑郁，容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。

10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白。

11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃。

12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。

如果出现上述一项或多项表现，就说明已经处于亚健康状态。

亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。

因此，处于亚健康时应及时调理作息，保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动、保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。

（新华网）