（记者 杨雯）春季是补钙的重要季节，合理的钙补充对于促进骨骼健康、增强免疫力具有重要意义。

春季温度升高，日照时间增长，人们参与户外活动的时间也相应增加。紫外线照射皮肤有助于合成维生素D，而维生素D能有效促进钙的吸收。此外，春季人体新陈代谢加快，对钙的需求量也随之增加。因此，春季补钙显得尤为重要。姜堰中医院中医康养科中医师朱引玉说：“建议以食补为主。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等天然食物富含钙质，且易于被人体吸收。特别是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，不仅钙含量高，还富含维生素K和镁元素，有助于提高钙的利用率。我们在烹调绿叶蔬菜时，可以先焯水以降低草酸等阻碍钙吸收的成分，少盐少醋，有助于增加钙的吸收率。”

除了食补，适量晒太阳和户外运动也是春季补钙的好方法，能促进新陈代谢，提高身体对钙的吸收能力。朱引玉说：“对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，他们对钙的需求量较大，可以在医生或营养师指导下适量补充钙剂。但需要注意的是，补钙要适量，过量补充反而可能对身体造成负担。”