（记者 卫婉倩 实习生 陈益善）三伏天到来，不少市民加入“晒背大军”。晒背养生的理念源于中医“天人相应”理论，认为三伏天阳气最盛，此时晒背可借助自然界的阳气补充人体阳气，达到温通经络、祛除寒湿的效果。不过，晒背并非简单的晒太阳，其背后有诸多讲究。

夏天晒背对于阳虚体质，特别是容易拉肚子、手脚冰凉的人群、缺钙人群都比较适合，但是晒背要适度，最好在上午9时前或下午5时后，每次晒背时间在20分钟左右即可，千万不能在大中午，也不能晒背时间太长，那样容易中暑。晒背要注意保护头和脸，避免阳光直射。晒完后如果出汗不能立马喝冰水，也不能立马进入空调房间，这样会加重湿气。晒完可以先喝点温开水，让身体慢慢降温比较合适。

过度晒背导致皮肤晒伤，出现红斑、水疱、脱皮等症状，长期暴晒还可能增加患皮肤癌的风险。姜堰中医院治未病科主任中医师俞芹提醒市民：“晒背不是每个人都适宜的，比如患有高血压、心脏病、糖尿病的人群，高温环境可能诱发头晕、心慌、血糖波动等，有这些基础疾病的人群需谨慎。另外孕妇、婴幼儿以及老年人或者对紫外线过敏者，都不适合晒背。包括晒背在内的所有养生方法都因人而异，不能盲目跟风，如果晒背后出现不舒服的情况要立即停止，并且及时就医。”